Jako další super potravinu, která se hodí nejen při posilování, bych vám rád představil banány. Ty zná asi každý z nás, ale na druhou stranu, proč by jsme si nepřipomněli jejich pozitivní účinky na náš organismus.
V banánech jsou obsaženy tři přírodní cukry: sacharóza, glukóza, fruktóza a díky nim jsou banány bohatým zdrojem energie. Výzkum dokázal, že dva banány dokážou dodat energii na devadesáti minutový trénink. Není pro to divu, že ho vidíme u spousty atletů.
Banány mají mnoho pozitivních účinků, které by se dali shrnout takto:
Denní dávka ovoce celkově není běžného člověka nijak moc omezená, takže si banánů můžeme užívat co hrdlo ráčí. :)
V banánech jsou obsaženy tři přírodní cukry: sacharóza, glukóza, fruktóza a díky nim jsou banány bohatým zdrojem energie. Výzkum dokázal, že dva banány dokážou dodat energii na devadesáti minutový trénink. Není pro to divu, že ho vidíme u spousty atletů.
Banány mají mnoho pozitivních účinků, které by se dali shrnout takto:
- Zlepšují náladu - a to díky trypofanu, který se v těle přeměňuje na serotonin a ten je znám svým relaxačním účinkem
- Regulují hladinu krevního cukru - to má na svědomí vitamín B6
- Působí proti chudokrevnosti - protože obsahují mnoho železa, které podporuje tvorbu hemoglobinu
- Snižují krevní tlak - za to může obsah draslíku
- Zvyšuje koncentraci - opět díky draslíku
- Působí pozitivně na funkci střev - díky vysokému obsahu vlákniny
- Uklidňují nervy - to umožňují B vitamíny
Denní dávka ovoce celkově není běžného člověka nijak moc omezená, takže si banánů můžeme užívat co hrdlo ráčí. :)
