Banány

Jako další super potravinu, která se hodí nejen při posilování, bych vám rád představil banány. Ty zná asi každý z nás, ale na druhou stranu, proč by jsme si nepřipomněli jejich pozitivní účinky na náš organismus.

V banánech jsou obsaženy tři přírodní cukry: sacharóza, glukóza, fruktóza a díky nim jsou banány bohatým zdrojem energie. Výzkum dokázal, že dva banány dokážou dodat energii na devadesáti minutový trénink. Není pro to divu, že ho vidíme u spousty atletů.

Banány mají mnoho pozitivních účinků, které by se dali shrnout takto:

• Zlepšují náladu - a to díky trypofanu, který se v těle přeměňuje na serotonin a ten je znám svým relaxačním účinkem
• Regulují hladinu krevního cukru - to má na svědomí vitamín B6
• Působí proti chudokrevnosti - protože obsahují mnoho železa, které podporuje tvorbu hemoglobinu
• Snižují krevní tlak - za to může obsah draslíku
• Zvyšuje koncentraci - opět díky draslíku
• Působí pozitivně na funkci střev - díky vysokému obsahu vlákniny 
• Uklidňují nervy -  to umožňují B vitamíny

Denní dávka ovoce celkově není běžného člověka nijak moc omezená, takže si banánů můžeme užívat co hrdlo ráčí. :)