Pro tentokrát tu mám pro vás pár rad, co se týká alkoholu a posilování. Spoustu lidí tvrdí, že oboje k sobě nejde. Není to tak úplně pravda.Můžete být ve skvělé formě a přitom žít normální společenský život jako každý :) Je jen třeba dodržovat určitá pravidla a jak se říká, dbát na pravidlo, že všeho s mírou.
Nejdůležitější věc, kterou musíte nejdříve udělat je správně se najíst. Pokud se chystáte vyrazit si a dát si něco k pití, měli by jste předtím pojmout dostatečné množství bílkovin, kvalitních cukrů a tuků. Je totiž důležité mít dostatečnou zásobu kalorií a dusíkatých látek, aby se vaše svaly nedostaly do katabolického stavu. Také je důležité se správně najíst a to proto, že byste později nejspíš čelili pokušení zaplnit si žaludek mastnými jídly se škodlivými sacharidy, jako jsou třeba hranolky, které mohou zkazit všechnu vaší tvrdou práci.
Druhou nejdůležitější věcí je spánek. Ve spánku rostou svaly nejvíce a je pro to dobré se vrátit v rozumný čas a pořádně si odpočinout.
Další důležitostí je pít hodně vody. Po každé skleničce byste si měli dát stejné množství vody. To pomáhá snížit kocovinu pro další den.
Nejvhodnějším alkoholickým nápojem je víno. Má totiž nízký obsah sacharidů a oproti ostatním alkoholickým nápojům také spoustu antioxidantů jako třeba resveratrol, čímž napomáhá lépe se regenerovat.
Pokud se budete řídit těmito radami, tedy: správně jíst, dopřát si kvalitní a dostatečně dlouhý spánek, pít hodně vody, vyhýbat se škodlivým sacharidům a dbát na výběr alkoholu, budete překvapeni, jak můžete žít společenský život a přitom být úspěšný bodybuilder :)
Nejdůležitější věc, kterou musíte nejdříve udělat je správně se najíst. Pokud se chystáte vyrazit si a dát si něco k pití, měli by jste předtím pojmout dostatečné množství bílkovin, kvalitních cukrů a tuků. Je totiž důležité mít dostatečnou zásobu kalorií a dusíkatých látek, aby se vaše svaly nedostaly do katabolického stavu. Také je důležité se správně najíst a to proto, že byste později nejspíš čelili pokušení zaplnit si žaludek mastnými jídly se škodlivými sacharidy, jako jsou třeba hranolky, které mohou zkazit všechnu vaší tvrdou práci.
Druhou nejdůležitější věcí je spánek. Ve spánku rostou svaly nejvíce a je pro to dobré se vrátit v rozumný čas a pořádně si odpočinout.
Další důležitostí je pít hodně vody. Po každé skleničce byste si měli dát stejné množství vody. To pomáhá snížit kocovinu pro další den.
Nejvhodnějším alkoholickým nápojem je víno. Má totiž nízký obsah sacharidů a oproti ostatním alkoholickým nápojům také spoustu antioxidantů jako třeba resveratrol, čímž napomáhá lépe se regenerovat.
Pokud se budete řídit těmito radami, tedy: správně jíst, dopřát si kvalitní a dostatečně dlouhý spánek, pít hodně vody, vyhýbat se škodlivým sacharidům a dbát na výběr alkoholu, budete překvapeni, jak můžete žít společenský život a přitom být úspěšný bodybuilder :)
Žádné komentáře :
Okomentovat